一、行程总览与核心思路
本行程以文化脉络与景观渐变为核心，从平凉崆峒山的道教文化出发，沿青藏线逐步深入藏地，体验自然景观与人文信仰的层层递进。总行程建议安排12-15天，其中自驾车程约7-8天，拉萨及周边停留4-5天。最佳出行时间为5月至10月，避开冬季严寒与大雪封路风险。
二、详细行程规划
第一阶段：平凉至西宁（2天）
- 第1天：平凉启程
上午游览崆峒山，感受“西来第一山”的道教氛围。下午检查车辆，准备物资。夜宿平凉。 - 第2天：平凉—西宁（约450公里，车程6小时）
沿途经兰州，可短暂停留品尝牛肉面。傍晚抵达西宁，适应海拔（约2300米），采购后续补给（红景天、氧气瓶、高热量食物）。
第二阶段：青藏线核心段（4-5天）
- 第3天：西宁—青海湖—茶卡镇（约300公里）
上午游览青海湖二郎剑景区，下午前往茶卡盐湖拍摄天空之镜。夜宿茶卡镇，海拔约3100米。 - 第4天：茶卡—格尔木（约480公里）
穿越柴达木盆地，欣赏戈壁荒漠景观。抵达格尔木后充分休整，为翻越昆仑山做准备。 - 第5天：格尔木—唐古拉山镇（约420公里，关键适应日）
清晨出发，经昆仑山口（4768米）、可可西里无人区，沿途观察藏羚羊。夜宿唐古拉山镇（海拔约4500米），注意高原反应。 - 第6天：唐古拉山镇—那曲—当雄（约480公里）
翻越唐古拉山口（5231米），进入西藏。经那曲后抵达当雄，海拔降至4300米左右休整。
第三阶段：拉萨及周边（5-6天）
- 第7天：当雄—纳木错—拉萨（约250公里）
上午游览纳木错，下午前往拉萨。夜宿拉萨，庆祝抵达。 - 第8-10天：拉萨深度游
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。预留一天适应与灵活调整。 - 第11-12天：拉萨周边
可选择羊卓雍措一日游，或前往山南参观桑耶寺、雍布拉康。
三、关键准备与注意事项
车辆与装备
建议使用越野车或高底盘SUV，务必出发前全面保养，备好防滑链、拖车绳、备用油桶。携带车载充气泵、应急电源、防冻液。个人装备需包含防晒霜、墨镜、保暖衣物、睡袋、常用药品。
高原适应与健康
行程前一周可服用红景天。行程中避免剧烈运动，多喝热水，饮食清淡。如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即下撤至低海拔地区。沿途医疗条件有限，格尔木是最后一个补给完善的城市。
证件与费用
进入西藏需提前办理边防证（若前往珠峰、阿里等地）。全程人均花费约8000-12000元（含油费、过路费、住宿、门票）。青藏线路况复杂，建议购买旅游意外险。
四、文化体验与饮食推荐
在平凉品尝羊肉泡馍、饸饹面；西宁推荐手抓羊肉、酸奶；拉萨不可错过甜茶、藏面、牦牛肉火锅。尊重当地宗教习俗，转经、参观寺庙时保持安静，未经允许不拍摄人物与佛像。
这条路线不仅是一次地理跨越，更是从道家天人合一到藏传佛教精神信仰的文化沉浸之旅。做好准备，保持敬畏，沿途的雪山、湖泊、经幡与笑脸都将成为难忘的回忆。